生活分享：打盹兒對身體健康真的有效果嗎？

大學生和幼兒園小朋友都喜歡打盹，打盹，有可能是午睡，不管你管這種睡覺方式叫做什么，毫無置疑，如今其已經被很多人接受作為一種睡覺的方式，當然其受歡迎程度的增加并不奇怪，據美國CDC數據顯示，大約有三分之一的美國成年人每天晚上并不能獲得*的7個小時的睡眠。
不充足的睡眠不僅會影響到機體的整體性能，而且還能夠影響某些功能，比如激素、代謝因子以及機體免疫力的改變；從商業的角度來看，不充足的睡眠引發的工人工作效率的降低往往會轉化為利潤的減少，這就使得某些公司，比如耐克公司以及冰激凌*本杰瑞公司開始鼓勵并且允許雇員在工作中小憩一會，而且這些公司還為雇員提供了一些休息的設施，比如睡椅以及安靜的房間等。
打個盹被認為能夠有效減少并且將不充足睡眠引發的負面影響降到zui低，比如相比沒有打盹兒（小睡一會兒）而言，打盹兒能夠有效減少疲憊的感覺，同時還能夠改善個體對工作任務的認知表現，比如個體的反應時間和警覺性，同時打盹兒還能夠幫助改善短期的記憶力和機體整體的情緒。
此外，當打盹兒結束時這些改善效應還能夠持續數個小時，相比其它常用的抵御困倦的方法，比如喝咖啡而言，打盹兒或許能夠持久性地改善個體的認知表現，并且降低其機體的困倦程度，當然打盹兒或許也會有一些弊端，盡管打盹兒被認為和個體行為表現改善以及困倦程度降低直接相關，但這些好處或許并不會立即產生，打盹兒同時也和一段時間的睡眠慣性（睡后遲鈍）直接相關，睡眠慣性是一種類似于醉酒后的感覺，很多剛剛從睡夢中醒來的人都會經歷過這種睡后遲鈍的感覺。
睡眠慣性的特點主要表現為個體表現能力的降低，比如反應時間減緩以及身體協調性降低等。當個體打盹兒后，這種睡眠慣性的效應基本上會在15分鐘至60分鐘內逐漸消退，但個體反應性降低以及東倒西歪期間或許會讓其處于某種風險之中，比如那些在醒來后不久需要在水平下發揮作用的個體，比如運輸、以及醫療行業的人群等。
打盹兒后睡眠慣性就會發生，而且這種睡眠慣性會發生于困倦感減少以及機體表現能力改善之前。有研究就發現，打盹兒或許能夠影響個體晚上入睡的能力，當午后或者晚上小睡一會兒后，個體夜晚的睡眠持續時間或許就會縮短，而且很容易被干擾，但關于這種結論目前還存在一定爭議，大部分的研究結果都表明，打盹兒對個體夜晚睡眠的影響微乎其微。
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