霜降將至 注意保暖

霜降是秋天Z后一個節氣，“氣肅而凝，露結為霜"是霜降節氣的命名由來，“霜降"的意思是天氣漸冷，開始出現白露，節氣特點以北方較為明顯。2022年10月23日為二十四節氣的霜降，是秋季到冬季的過渡節氣，夜晚地面熱量散失非常快，溫度可驟然下降到0℃以下，天氣逐漸變冷，開始降霜，氣象學上，一般把秋季出現的次霜叫做“早霜"或“初霜"。霜降，是二十四節氣之第十八個節氣。斗指戌；太陽黃經為210°；每年公歷10月23－24日交節。天氣漸寒始于霜降，是反映氣溫變化的節氣，意味著即將進入冬天。

霜降節氣主要有賞菊、吃柿子、登高遠眺、進補等風俗。霜降時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養生關鍵應注意做好“外御寒、內清熱"。民間有“冬補不如補霜降"的講法，秋令屬金，脾胃為后天之本，此時宜平補，尤其應健脾養胃，以養后天。  

俗語有“寒露不算冷，霜降變了天"。此時節，晝夜溫差變化增大，因此要注意添加衣服，注意防燥、防寒、防郁，特別要注意腳部和胃部保暖。養成睡前用熱水泡腳的習慣。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降"，足見這個節氣對我們的影響。

秋末時節，是呼吸道疾病的高發期，多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼兩側，練練呬“嘶"音字功等，都有助于我們預防呼吸道疾病。

“霜葉紅于二月花"。霜降過后，楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀。大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節的負重。

霜降，北方大部分地區已在秋收掃尾，即使耐寒的蔥，也不能再長了，因為“霜降不起蔥，越長越要空"。在南方，卻是“三秋"大忙季節，單季雜交稻、晚稻才在收割，種早茬麥，栽早茬油菜；摘棉花，拔除棉秸，耕翻整地。“滿地秸稈拔個盡，來年少生蟲和病"。收獲以后的莊稼地，都要及時把秸稈、根茬收回來，因為那里潛藏著許多越冬蟲卵和病菌。華北地區大白菜即將收獲，要加強后期管理。霜降時節，我國大部分地區進入了干季，這時我們要高度重視護林防火工作。