上海勁馬教您健體養生8大喝水法

　大家每天都要喝水，但你的飲水方式是否正確呢?如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。要想讓身體不缺水，上海勁馬教您健體養生8大喝水法，不僅增加了您學識，還能健體養生，何樂而不為呢？

　　1.睡前喝水，可預防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。

　　2.起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

　　3.運動前喝水，表現更好。當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。

　　4.飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。

　　5.焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

　   6.天黑后燒開水，水質*。中國臺灣新光醫院腎臟科醫師江守山表示，因為水管一天已經被大量清水沖洗干凈了，此時水質。不要早上燒開水，因為水管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質。

　　7.大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，慢慢地一小口一小口的喝。

　　8.瓶裝水zui易滋生細菌。瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。