榆次社區服務站廢水處理設備午間新聞

我公司為客戶提供“1年免費維修，終身維護”的售后服務，即污水處理設備投入運行后一年內的時間為保修期，保修期內為用戶提供免費污水處理設備保修服務，保修期后根據用戶需要，我們可提供*的污水處理設備保修業務以及技術指導工作。

2.污水處理設備調試完畢移交甲方后3個月，派技術人員回訪，了解運行狀況及聽取用戶意見，并作進一步完善。

3.根據用戶需要，我工司可提供污水處理設備運管理服務。

4.我司本著“用戶*”的原則，“*服務,讓用戶更滿意”的經營理念，努力為用戶提供優質的產品和優良的服務，堅持做好用戶售后服務工作，公司對每一個項目皆給予高度的重視，設有專員負責用戶的售后服務。

5提供各類環保咨詢服務。

咨詢洽談項目，我們必定全天24小時為您服務，為您提供合理的方案及報價。

污水處理裝置正常操作運行
1、待污水注滿接觸池。
2、啟動風機，打開進氣閥門進行曝氣并調節好氣量（其氣水比12:1），一經調好，一般情況下不變動。
3、接觸氧化池的污水自流進入沉淀池，沉淀池污泥自流至調節池，回流量視曝氣池活性污泥含量而有所不同且根據沉淀污泥量確定，多余污泥提升至污泥池。
生活污水處理系統采用全自動運行方式：
1、曝氣風機與生活污水提升泵聯動（需方提供聯動信號），當污水斷流時，風機能自動間歇運行，保證生物膜的活性，間歇運行時間，工作60min，停機60min。
2、污泥池污泥人工定時開啟排泥閥排泥（排泥周期根據調試確定）。
3、控制時序均可任意調節，并備有過流、缺相、過壓、欠壓等故障情況自動保護報警功能。
結構設計
（1）構筑物使用年限：按照《建筑結構可靠度設計統一標準》，本工程各建構筑物主體結構的設計使用年限為50年；
（2）抗震等級：按照《建筑工程抗震設防分類標準》以及《建筑抗震設計規范》，本工程建構筑物均按丙類建筑，建筑按抗震設防烈度8度實施抗震構造措施；
（3）安全等級：按照《混凝土結構設計規范》以及《砌體結構設計規范》，本工程各建構筑物結構的安全等級為二級；
（4）環境類別：按照《混凝土結構設計規范》，本工程混凝土結構的環境類別為二類a。
調試步驟 
1）將清水注入氣浮池，以檢查池各部分有無滲漏情況。 
2）對溶氣水泵灌水排氣，待啟動后，逐漸打開出口水管閥門，直至全部開足。 
3）待溶氣罐內水位上升，壓力達到水泵所能提供的大值時，突然打開溶氣罐出水閥門，以高壓水沖洗溶氣管，如此反復幾次。接著啟動空壓機，待溶氣罐內氣壓達490kPa時，同樣，突然打開溶氣罐出水閥門，以急速的氣流再次沖洗溶氣管道，并重復幾次。后，仍以高壓水沖洗幾次。這樣多次操作，直至溶氣管道沖靜，然后關閉溶氣水泵和空壓機。 
4）打開接觸室及反應室的放空閥門，使水位下降至一定高度或放空。
5）逐個安裝上釋放器，并用手旋緊。（不*扳手擰緊） 
6）重新開啟溶氣水泵和空壓機，待空壓機的壓力超過水泵的壓力時，稍稍打開閘閥，使氣水同時進入溶氣罐溶氣，注意不能將氣閥開的過大，以免空壓機壓力急劇下降而產生水倒灌的現象。 
7）當觀察到溶氣罐水位指示管有一米左右水深時，應全部打開溶氣罐出水閥門，并在接觸室觀察溶氣水的釋氣情況及效果。 
8）用閘閥調控空壓機的供氣量，直至溶氣罐的水位基本穩定在0.6-1.0米范圍內（既不淹沒填料，也不能過低），少量的水位升降可用微啟溶氣罐放氣閥予以調整。將出水閥*打開，防止出水閥門處截留，氣泡提前釋出。 
9）待溶氣與釋氣系統*正常后，開啟進水閥門，同時投入稍過量的混凝劑。 
10）控制進水閥門，以限制進水量在設計水量范圍之內。
11）在運轉初期要不斷檢驗主要水質指標。不合格的出水，應通過超越管道直接排入下水系統，或回至集水池。合格后，才進入后續處理構筑物。如處理水質過好，可逐漸減少藥劑投加量，直到正常。
12）控制氣浮池出水閥門，將氣浮池水位穩定在集渣槽口，待水位穩定后，用流量計、水表等設備測量處理水量，并用進出水閥門進行調節，直至達到設計流量為止。
 

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橋架安裝工藝
1、檢查電纜橋架及其支吊架、連接件和附件的質量， 應符合現行的有關技術標準。 
2、電纜支架應焊接安裝牢固，橫平豎直，各電纜支架的同層橫檔應在同一水平面上，其高低偏差不應大于5MM，托架支吊架沿橋架走向左右的偏差不應大于10mm。    
3、電纜橋架安裝在托臂或支架上，應用壓板固定牢靠。   
4、電纜橋架的連接螺栓的螺母應朝外，連接處要牢固可靠，不得松動。                       
5、電纜橋架一般不得有斷續現象，如必須斷開，則在斷開處用10mm2銅導線將電纜橋架兩端聯接。               
6、 敷設電纜前，首先檢查電纜型號、電壓等級是否與設計相符。
7、電纜橋架安裝完畢不得有明顯的起伏和彎曲現象。   
8、電纜敷設前應進行外觀檢查和絕緣測定。測量絕緣時，用1000V搖表測量，電纜的絕緣電阻不應小于1MΩ，控制電纜可用500V搖表測量，電阻不應小于0.5MΩ 。                                     
9、冬季施工時，應注意電纜允許敷設zui低溫度，不得低于規范要求。
10、敷設前應按實際路徑計算每根電纜的長度，合理安排使用每盤電纜。編制電纜敷設表，排好電纜先后順序、減少電纜接頭。
11、敷設電纜盤應置于放線架上，放線架應放置穩妥，鋼軸的長度和強度應與電纜盤的重量和寬度相適應。
12、電纜敷設時，可用無線電對講機做為定向聯絡，手持擴音喇叭指揮，或采用多功能擴大機統一指揮。
13、電力電纜在終端頭與接頭附近應留有備用長度。
14、電纜在易受到機械損傷的地方，應加保護管。保護管埋入非混凝土地面的深度不應小于100mm， 伸出建筑物散水坡的長度不應小于250mm。 
15、電纜在轉彎處應用電纜扎帶固定。   
16、電纜的彎曲半徑應符合規范要求。 
處理工藝流程說明
工藝選擇采用“厭氧生化+生物接觸氧化法+消毒”為主的處理工藝
調節池：經預處理后的合流污水經格柵去除大顆粒漂浮物后自流到調節池，在調節池中均化水質水量，自行調節溫度、濃度、p值等，然后通過泵提升至厭氧池；
厭氧池: 有機物分別被聚磷菌和反硝化細菌利用后濃度已很低，有利于自養的硝化菌的生長繁殖。主要作用是除氮。
接觸氧化池：接觸氧化池是一種以生物膜為主，兼有活性污泥的生化處理裝置。污水中的大部分有機物在此得到降解和凈化，好氧菌以填料為載體，利用污水中的有機物為營養，將污水中的有機物分解成無機鹽類，從而達到凈化的目的。
好氧菌的生存，必須有足夠的氧氣，即污水中有足夠的溶解氧，以達到生化處理的目的。
好氧池的處理效果好壞取決于填料與曝氣器，本設備采用目前國內*的填料與曝氣器。
二沉池：污水經好氧池處理后自流進入二沉池，在二沉池中進行泥水分離，上清液經溢流堰溢流進入消毒池。沉淀污泥經泵回流至缺氧池或提升至污泥濃縮池，污泥濃縮消毒后吸糞車外運，濾液回流至調節池。
消毒池：對污水進行消毒，殺滅病菌，達標后排放。
國外現狀。

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唐山，邯鄲，張家口，廊坊，鄂爾多斯，呼倫貝爾烏蘭察布，大連，鞍山，本溪，齊齊哈爾，鶴崗，佳木斯，七臺河，牡丹江，無錫，徐州，蘇州，南通，泰州，寧波，嘉興，紹興，蕪湖，巢湖，廈門，景德鎮，鷹潭，上饒，青島，濰坊，開封，洛陽，黃石，株洲，湘潭，深圳，珠海，柳州，海口等市均有銷售網絡，銷售遍布全國，北京，天津，上海 ，重慶，河北省，石家莊，張家口 ，承德 ，秦皇島 ，唐山 ，廊坊，保定，衡水，滄州 ，邢臺 ，邯鄲，山西省 ，太原，朔州 ，大同 ，陽泉 ，長治，晉城，忻州，晉中，臨汾，呂梁，運城，內蒙古自治區，呼和浩特 ，包頭，烏海， 赤峰，通遼，呼倫貝爾 ，鄂爾多斯， 遼寧省， 沈陽，朝陽，阜 新， 鐵嶺，撫順， 本溪， 遼陽，鞍山，丹東，大連，營口，盤錦， 錦州，葫蘆島，吉林省，長春，白城，松原，吉林， 四平，遼源， 通化，白山，延吉，黑龍江省 哈爾濱 ，七臺河， 齊齊哈爾， 黑河，大慶， 鶴崗，伊春，佳木斯，雙鴨山，雞西 ，牡丹江， 綏化，江蘇省 南京， 徐州， 邳州， 新沂， 連云港，宿遷，淮安， 鹽城， 東臺，大豐，揚州， 儀征， 江都 ，高郵， 泰州， 靖江， 泰興， 姜堰， 興化， 南通 海門 啟東 通州 如皋 鎮江 揚中 丹陽 句容 常州 金壇 溧陽 無錫 江陰 宜興 蘇州 吳江 昆山 太倉 常熟  張家港 浙江省 杭州 臨安 富陽 建德 湖州  嘉興 平湖 海寧 桐鄉 舟山 寧波 慈溪 余姚 奉化 紹興 諸暨 上虞 嵊州 衢州 江山 金華 蘭溪 永康 義烏 東陽 臺州 臨海 溫嶺 溫州 瑞安 樂清 麗水 龍泉 安徽省 合肥 宿州 淮北 亳州 阜陽，蚌埠 淮南 滁州，馬鞍山，蕪湖 銅陵 安慶，黃山，六安 巢湖 池州 宣城，福建省 福州 南平  莆田 三明，泉州，廈門，漳州，龍巖，寧德，江西省 南昌 九江，景德鎮，鷹潭，新余，萍鄉 贛州，上饒 撫州 宜春 吉安，山東省 濟南，聊城，德州 東營 淄博 濰坊，煙臺，青島，日照，臨沂，棗莊，濟寧， 泰安，萊蕪， 濱州， 菏澤，河南省鄭州，三門峽，洛陽，焦作，新鄉，鶴壁， 安陽，濮陽， 開封 ，商丘，許昌，漯河， 平頂山，南陽，信陽，周口，駐馬店，湖北省武漢，十堰，襄樊，荊門，孝感，黃岡，鄂州，黃石，咸寧，荊州，宜昌，隨州，恩施，湖南省 長沙，張家界，常德，益陽，岳陽，株洲，湘潭，衡陽，郴州，永州， 邵陽，懷化，吉首，廣東省 廣州，清遠，韶關，河源，梅州，潮州，汕頭，揭陽，汕尾 惠州 東莞 深圳 珠海 中山 江門 佛山 肇慶 云浮 陽江茂名 湛江 廣西壯族自治區 南寧 桂林 柳州 梧州，貴港，玉林，欽州 北海 防城港，崇左，百色，河池，來賓，賀州， 海南省海口， 三亞， 四川省 成都  廣元 綿陽 德陽 南充 廣安，遂寧 內江 樂山，自貢 瀘州 宜賓 攀枝花 巴中 達 州，資陽 眉山 雅安 西昌 貴州省 貴陽 六盤水 遵義 安順 畢節 銅仁 凱里 都勻 興義 云南省 昆明，曲靖 玉溪 保山 昭通 麗江 思茅 臨滄 潞西 大理，個 舊，西藏自治區 拉薩 陜西省 西安 延安 銅川 渭南 咸陽 寶雞 漢中 榆林 安康 商洛，甘肅省 蘭州，嘉峪 金昌 白銀，天水，武威，酒泉， 張 掖，慶陽，平涼，定西，隴南，青海，西寧， 銀川，石嘴山，吳忠 固原，中衛 ,烏魯木齊等地做出讓人驕傲的成績。石家莊，哈爾濱，烏魯木齊，包頭，長春，吉林，北京，天津，上海，濟南，寧夏，蘭州，太原，西安，福建，廈門，深圳，昆明，長沙，武漢，貴陽，成都，青海，南昌，蘇州，杭州，昆明，、天津市、上海市、重慶市。香港、澳門。山西：大同，太原，陽泉，長治，晉中，呂梁，晉城，侯馬，臨汾，運城，忻州。石家莊市、唐山市、秦皇島市、邯鄲市、邢臺市、保定市、張家口市、承德市、滄州市、廊坊市、衡水市。辛集市、藁城市、晉州市、新樂市、鹿泉市、遵化市、遷安市、武安市、南宮市、沙河市、涿州市、定州市、安國市、高碑店市、泊頭市、任丘市、黃驊市、河間市、霸州市、三河市、冀州市、深州市。呼和浩特市、包頭市、烏海市、赤峰市、通遼市、鄂爾多斯市、呼倫貝爾市、巴彥淖爾市、烏蘭察布市。霍林郭勒市、滿洲里市、牙克石市、扎蘭屯市、根河市、額爾古納市、豐鎮市、錫林浩特市、二連浩特市、烏蘭浩特市、阿爾山市。遼寧省沈陽市、大連市、鞍山市、撫順市、本溪市、丹東市、錦州市、營口市、阜新市、遼陽市、盤錦市、鐵嶺市、朝陽市、葫蘆島市。新民市、瓦房店市、普蘭店市、莊河市、海城市、東港市、鳳城市、凌海市、北鎮市、大石橋市、蓋州市、燈塔市、調兵山市、開原市、凌源市、北票市、興城市吉林省長春市、吉林市、四平市、遼源市、通化市、白山市、松原市、白城市。九臺市、榆樹市、德惠市、舒蘭市、樺甸市、蛟河市、磐石市、公主嶺市、雙遼市、梅河口市、集安市、臨江市、大安市、洮南市、延吉市、圖們市、敦化市、龍井市、琿春市、和龍市。哈爾濱市、齊齊哈爾市、鶴崗市、雙鴨山市、雞西市、大慶市、伊春市、牡丹江市、佳木斯市、七臺河市、黑河市、綏化市。尚志市、雙城市、五常市、訥河市、密山市、虎林市、鐵力市、綏芬河市、寧安市、海林市、穆棱市、同江市、富錦市、北安市、五大連池市、安達市、肇東市、海倫市、南京市、無錫市、徐州市、常州市、蘇州市、南通市、連云港市、淮安市、鹽城市、揚州市、鎮江市、泰州市、宿遷市。江陰市、宜興市、邳州市、新沂市、金壇市、溧陽市、常熟市、張家港市、太倉市、昆山市、吳江市、如皋市、通州市、海門市、啟東市、東臺市、大豐市、高郵市、江都市、儀征市、丹陽市、揚中市、句容市、泰興市、姜堰市、靖江市、興化市。杭州市、寧波市、溫州市、嘉興市、湖州市、紹興市、金華市、衢州市、舟山市、臺州市、麗水市。建德市、富陽市、臨安市、余姚市、慈溪市、奉化市、瑞安市、樂清市、海寧市、平湖市、桐鄉市、諸暨市、上虞市、嵊州市、蘭溪市、義烏市、東陽市、永康市、江山市、臨海市、溫嶺市、龍泉市。合肥市、蕪湖市、蚌埠市、淮南市、馬鞍山市、淮北市、銅陵市、安慶市、黃山市、滁州市、阜陽市、宿州市、巢湖市、六安市、亳州市、池州市、宣城市。桐城市、天長市、明光市、界首市、寧國市。福州市、廈門市、莆田市、三明市、泉州市、漳州市、南平市、龍巖市、寧德市。福清市、長樂市、永安市、石獅市、晉江市、南安市、龍海市、邵武市、武夷山、建甌市、漳平市、建陽市、福安市、福鼎市。南昌市、景德鎮市、萍鄉市、九江市、新余市、鷹潭市、贛州市、吉安市、宜春市、撫州市、上饒市。樂平市、瑞昌市、貴溪市、瑞金市、南康市、井岡山市、豐城市、樟樹市、高安市、德興市。濟南市、青島市、淄博市、棗莊市、東營市、煙臺市、濰坊市、濟寧市、泰安市、威海市、日照市、萊蕪市、臨沂市、德州市、聊城市、濱州市、菏澤市。章丘市、膠南市、膠州市、平度市、萊西市、即墨市、滕州市、龍口市、萊陽市、萊州市、招遠市、蓬萊市、棲霞市、海陽市、青州市、諸城市、壽光市、安丘市、高密市、昌邑市、曲阜市、兗州市、鄒城市、新泰市、肥城市、乳山市、文登市、榮成市、樂陵市、禹城市、臨清市。鄭州市、開封市、洛陽市、平頂山市、安陽市、鶴壁市、新鄉市、焦作市、濮陽市、許昌市、漯河市、三門峽市、南陽市、商丘市、信陽市、周口市、駐馬店市。鞏義市、新鄭市、新密市、登封市、滎陽市、中牟縣、偃師市、汝州市、舞鋼市、林州市、衛輝市、輝縣市、沁陽市、孟州市、禹州市、長葛市、義馬市、靈寶市、鄧州市、永城市、項城市、濟源市。武漢市、黃石市、十堰市、荊州市、宜昌市、襄樊市、鄂州市、荊門市、孝感市、黃岡市、咸寧市、隨州市。大冶市、丹江口市、洪湖市、石首市、松滋市、宜都市、當陽市、枝江市、老河口市、棗陽市、宜城市、鐘祥市、應城市、安陸市、漢川市、麻城市、武穴市、赤壁市、廣水市、仙桃市、天門市、潛江市、恩施市、利川市。長沙市、株洲市、湘潭市、衡陽市、邵陽市、岳陽市、常德市、張家界市、益陽市、郴州市、永州市、懷化市、婁底市。瀏陽市、醴陵市、湘鄉市、韶山市、耒陽市、常寧市、武岡市、臨湘市、汨羅市、津市市、沅江市、資興市、洪江市、冷水江市、漣源市、吉首市。廣州市、深圳市、珠海市、汕頭市、韶關市、佛山市、江門市、湛江市、茂名市、肇慶市、惠州市、梅州市、汕尾市、河源市、陽江市、清遠市、東莞市、中山市、潮州市、揭陽市、云浮市。從化市、增城市、樂昌市、南雄市、臺山市、開平市、鶴山市、恩平市、廉江市、雷州市、吳川市、高州市、化州市、信宜市、高要市、四會市、興寧市、陸豐市、陽春市、英德市、連州市、普寧市、羅定市。南寧市、柳州市、桂林市、梧州市、北海市、防城港市、欽州市、貴港市、玉林市、百色市、賀州市、河池市、來賓市、崇左市。岑溪市、東興市、桂平市、北流市、宜州市、合山市、憑祥市。海口市、三亞市。文昌市、瓊海市、萬寧市、五指山市、東方市、儋州市。成都市、自貢市、攀枝花市、瀘州市、德陽市、綿陽市、廣元市、遂寧市、內江市、樂山市、南充市、眉山市、宜賓市、廣安市、達州市、雅安市、巴中市、資陽市。都江堰市、彭州市、邛崍市、崇州市、廣漢市、什邡市、綿竹市、江油市、峨眉山市、閬中市、華鎣市、萬源市、簡陽市、西昌市。貴陽市、六盤水市、遵義市、安順市。銅仁地區、畢節地區。清鎮市、赤水市、仁懷市、銅仁市、畢節市、興義市、凱里市、都勻市、福泉市。昆明市、曲靖市、玉溪市、保山市、昭通市、麗江市、普洱市、臨滄市。安寧市、宣威市、個舊市、開遠市、景洪市、楚雄市、大理市、潞西市、瑞麗市、拉薩市、日喀則市。西安市、銅川市、寶雞市、咸陽市、渭南市、延安市、漢中市、榆林市、安康市、商洛市、興平市、韓城市、華陰市。蘭州市、金昌市、白銀市、天水市、嘉峪關市、武威市、張掖市、平涼市、酒泉市、慶陽市、定西市、隴南市。玉門市、敦煌市、臨夏市、合作市。西寧市。德令哈市、格爾木市。銀川市、石嘴山市、吳忠市、固原市、中衛市。靈武市、青銅峽市。烏魯木齊市、克拉瑪依市。石河子市、阿拉爾市、圖木舒克市、五家渠市、吐魯番市、哈密市、和田市、阿克蘇市、喀什市、阿圖什市、庫爾勒市、昌吉市、阜康市、米泉市、博樂市、伊寧市、奎屯市、塔城市、烏蘇市、阿勒泰市。臺北市、高雄市、基隆市、臺中市、臺南市、新竹市、嘉義市。

一輩子不得癌的6個“運動處方”！這樣做降低13種癌風險

醫生給病人開出藥物處方，所有人早已習以為常。而太多人忽略了“運動處方”的存在。其實，運動對許多疾病康復起著至關重要的作用。

研究證實，每周進行2.5小時的中等強度鍛煉（如游泳、騎車等）就能顯著減少體內炎癥。

《美國醫學會雜志·內科學》刊登一項涉及近140萬名歐洲和美國人的研究發現，快步走或騎自行車等適度運動有助于降低罹患13種癌癥的風險。

對比分析結果顯示，適度鍛煉可使食管癌風險降低42%，肝癌風險降低27%，肺癌和腎癌危險分別降低26%和23%。

積極適度運動還可降低風險的其他癌癥還包括：賁門癌（22%）、子宮內膜癌（21%）、髓細胞性白血病（20%）、骨髓瘤（17%）、結腸癌（16%）、頭頸癌（15%）、膀胱癌（13%）、直腸癌（13%）和乳癌（10%）等癌癥。

規律運動是很多慢性疾病的一劑良藥。《生命時報》采訪專家，讓你在鍛煉的同時收獲一副好身體。

受訪專家

北京體育大學運動人體科學學院副教授蘇浩

6種疾病的“運動處方”

鍛煉是的藥。美國“羅代爾”生活網載文，刊出美國運動醫學專家喬丹·梅特若博士總結的9種疾病的“運動處方”。

01焦慮抑郁

經常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內啡肽，有益提升情緒。研究發現，與不常運動的人相比，經常運動的人焦慮發病率降低25%。 

鍛煉：有益平靜神經系統的冥想打坐和瑜伽。

02睡眠紊亂

多項研究表明，與不經常鍛煉的人相比，經常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導致或加重睡眠呼吸暫停。

鍛煉：每天鍛煉30分鐘，形式不限。瑜伽和太極。      

03哮喘

研究發現，經常鍛煉既能改善心血管健康，也可緩解哮喘癥狀。

專家提醒，戶外運動應避免霉菌和花粉環境，寒冷天不要戶外運動。

鍛煉：有氧運動、力量訓練或戶外運動。

04經前期或更年期綜合征

經常鍛煉有助于女性緩解因為激素驟變而導致的情緒波動等問題，如經前期綜合征和更年期綜合征。　

鍛煉：有氧運動、力量訓練。瑜伽、太極、普拉提等。

05腰、臀、膝和頸疼痛

長時間伏案工作或者久坐看電視等不良生活方式，容易導致身體多部位肌肉酸痛。

鍛煉：針對相關部位肌肉的力量訓練和拉伸練習。

06骨關節炎

積極鍛煉有助減輕體重，緩解疼痛和關節壓力，另外，運動（尤其是力量訓練）可增強疼痛關節周邊肌肉力量，進而減輕關節痛。　

鍛煉：散步、游泳及其他水中有氧運動、力量訓練。

運動zui常犯的3種錯

運動中的錯誤動作好比一個個雷區，一不小心就可能陷入其中，不僅運動無效，而且傷身。

健步走：擺臂別太高

健走大軍中掄著胳膊快走、背著手走的不在少數。

健走時若擺臂力度過猛、幅度過大，會導致手臂抽筋、關節勞損，老年人尤其要注意。

背著手走路，既不能鍛煉上肢，影響下肢的運動幅度，還會影響走路時的身體平衡。因此，健步走時應自由擺臂，手臂高度不要超過肩膀。

慢跑：雙腳要平行

跑步過程中常見的錯誤姿勢有兩個：

1.膝關節內扣。*以此姿勢跑步，易使關節軟骨受損，形成X型腿。跑步時應確保雙腳始終平行。

2.全腳掌著地。這樣會減少身體與地面的緩沖時間，易導致足弓弧度變小或消失。

正確做法是腳部滾動著地，以腳后跟、足弓、前腳掌的順序依次著地。     

深蹲：膝蓋別超腳尖

做深蹲時，膝關節一定不能超過腳尖，否則關節軟骨會被擠壓到骨縫邊緣，受力過大，易造成髕骨、半月板損傷，韌帶也可能因過度牽拉出現勞損。

50歲后運動過量會折壽！這樣走路能延長壽命30年

原標題：50歲后運動過量會折壽！用好這1招，壽命延長30年！

生命在于運動，此話不假，運動可以提高我們身體的機能，幫助我們抵抗疾病。但是50歲后，運動過量會損害自己的身體，等于就是給自己折壽！在50歲后，我們既要運動，更要合理、健康的運動！

50歲后運動過量會折壽！

生活中有很多因為運動受傷的中老年人，都是因為運動沒有計劃、沒有節制。由于年歲大了，很多人開始意識到健康的重要性，可是年輕的時候又缺乏運動，于是他們特別想通過運動來增強體質。

可是他們又沒有考慮到自己的年齡和身體狀況，長此以往更會損傷壽命。

運動過量的4大危害：

1、加快大腦衰老

運動過量的話，就可能會有過長時間把這個更多的氧氣更多的血液會流向這個運動器官。然后人體就缺氧，然后大腦供氧都會不足。

大腦缺氧10分鐘的話，大腦基本上就*死亡了。

2、運動性貧血

長時間，大運動量的運動后，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。

3、引發心臟病

在運動中，明明心跳已超過了人所能承受的范圍，還拼命用意念來克制，這樣運動過量的結果往往造成心臟病。

4、關節遭到磨損

運動過量的另一很大的傷害是關節磨損，對抗地心引力的運動*過量后，關節會比常人磨損得快，關節一旦破壞就很難復原。

尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節磨損退化的程度越大。

所以，如果大家已經過了50歲，運動的時候就更要注意科學。

那么50歲后該怎樣運動呢？

它是世界上的運動

甩掉疾病，人安康！

衛生組織將走路定義為“世界上的運動”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面走路。

據《新英格蘭醫學期刊》的報道，一周走路三小時以上，可以降低35%～40%的患心血管疾病風險。

研究也證明，走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處，行走相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。